fJaha, då har även denna jobbveckan gått (snart iaf). Jag har hunnit med en hel del men ändå inte tillräckligt - när är man egentligen nöjd?! Man stressar runt och försöker få plats med så mycket som möjligt under dygnets timmar och glömmer nästan bort att njuta av det man redan har. Skärpning folket! Nästa vecka är nästan helt tom (fast nu när jag börja fundera så var det nog lite smått inbokat ändå =P), inte ens något planerat under helgen. Har dock lite löst bestämt träff med Alice <3

I veckan som gått har det blivit 4 lätta styrkepass och 3 kondition + 2 promenader med vovven. Tyvärr ingen längre springrunda men det får bli i veckan som kommer. Har istället gjort ett lätt intervallpass, en powerwalk på bandet med backintervaller och ett längre pass på crosstrainern. Känner att jag har jobbat på bra men har inte riktigt haft någon bra planering utan mest yrat omkring =P Så till nästa vecka är målet att strukturera upp bättre och ha koll + göra minst 1 joggingtur på minimum 4km. Tanken är att skriva ihop veckans planering redan idag och sen verkligen försöka följa den! =)

Som jag nämnt åker vi till Norrköping imorgonbitti och kommer hem först södag em/kväll. Hoppas kunna göra iaf något aktivt under helgen men just nu har jag ingen som helst aning om hur det ser ut. Förhoppningsvis kommer jag dock iväg på dans ikväll + jag gjorde ett lättare pass hemma i morse - döhärligt om jag får säga det själv =D

Lovade ju att det skulle komma bilder på den nya silverpilen så här är de:     

Går som satan gör den och kul har jag =D

Nu har det varit tyst här ett tag igen, mest för att jag inte haft en aning om vad jag ska skriva.. Förra helgens händelse var riktigt tung men stenen över bröstet har helt klart lättat. Åkte hem till Emmson på lördageftermiddagen och placerade mig i soffan och kollade X antal avsnitt Supernatural, gjorde inte många knop förrän det var dags för måndag och jobb igen. 

I veckan har jag hunnit göra 4 styrkepass och även en del kondition. Grymt nöjd med alla passen och planerar att göra denna veckan lika bra - dock åker vi till Norrköpning över helgen så får se hur jag kan få ihop det. Sen på onsdag händer det roligheter på kvällen så får bli ett morgonpass - tillbaka till favorit rutinen =D Ska se om jag kan få ihop en vettig planering trots lite annorlunda vecka.

Igår åkte jag och mamma till Hörby för att kolla runt på lite bilar, se om det fanns något passande och isf prova för att känna känslan. Jovisst det gjorde vi - dock blev det mer än så. Hade hittat en Golf på hemsidan som jag var lite svag för och när jag körde "rally" på småvägarna runt Hörby så blev jag totalkär. Så på onsdag efter jobb åker vi och hämtar min nya pärla, CFY171 (blir svårt att få till ett smeknamn på det ^^,). Det är en bil med alla de bekvämligheter jag saknat i min Boss den sista tiden, bla att kunna gå på tomgång när den är kall =P Den har även AC (bossens dog förra sommaren) och både farthållare och reglage för volym osv på ratten. Har även, enligt mitt tycke, "bytt upp mig" till en diesel. Har alltid tyckt lite bättre om att köra dieselbil så min önskan var helt klart att hitta en sån *Tummen upp*

Lovar att återkomma med bild (och namn) när jag kan!

Ja, jag sa ju för några inlägg sen att jag skulle ha en oktoberutmaning. Dock börjar den först andra veckan i oktober och pågår i två månader - men skit i det =P

Pga vad som händer i helgen har jag valt att inte börja förrän efter, för vet redan att det finns en stor risk att jag ej håller det isf!

Mål för oktoberutmaningen:

• Viktminskning -5kg
• Strama till kroppen och minska i cm
• Klara 5km hemma på samma tid som Iformloppet
• 0 godis/glass/kakor/läsk
• 40 träningspass – Både styrka, kondition och grupp pass.

Basplanen ligger såhär:

• Styrka 4 ggr / veckan
• Kondition 3 ggr / veckan
• Grupppass 1 gång / veckan

Som ni förstår så kommer jag få kombinera styrka och kondition/grupp vid mer än ett tillfälle i veckan.

Jag har satt ihop tre pass - ett överkropp, ett underkropp och ett helkropp. De innehåller mestadels friviktsövningar så att jag ska kunna göra dem hemma om viljan faller mig in. Första månaden tänker jag fokusera på överkroppen och andra månaden gå över till underkropp. 

Min vilja är att få ihop ett bra "diet" - för detta behöver jag dock hjälp. Vill inte ta bort något helt (mer än onyttigheterna) utan istället lyckas få en balanserad kost som jag fortfarande tycker om att äta! =) Det jag framförallt måste lära mig är hur jag får i mig mer protein, som det är i dagsläget får jag inte i mig tillräckligt. Ska be en vän som kan det där gå igenom det med mig.

Så på söndag em ska det vägas och mätas + testas vad jag klarar av i dagsläget. Ex rodd, hur långt orkar jag på 1 min. Benpress med en viss vikt, hur många såna kan jag på 1 min osv. Ska verkligen ge gärnet nu och klara mina mål - ingenting är omöjligt bara man verkligen vill kämpa för det! =D

Kanske inte en passande bild, men wow - jag älskar den!

Blev inget gymmande under lördagskvällen, hade en lite dålig eftermiddag så kände mer för att ligga i en fåtölj och läsa min bok. Istället så fick jag till ett grymt bra helkroppspass på söndagmorgonen. Höll ett högt tempo och mesade inte med vikterna allt för mycket. Var grymt nöjd när jag återvände till rummet. Att jag sen gick rakt ner till frukosten och tryckte i mig amerikanska pannkakor med nutella kändes kanske inte riktigt lika bra =P

När jag kom hem efter lunch blev det ett snabbt ombyte och sen till stallet, Jag och Alice hade planerat in ett äventyr tillsammans med Micky - Ridning på Lomma strand! Vi hade egentligen ingen riktig koll på hur vi skulle ta oss till slutdestinationen men det flöt på riktigt bra =) Micky var grymt laddad men skötte sig så bra <3 Vi plaskade runt i knappt 1 h och fick sjukt fina bilder! Två leende ryttare och en extremt positiv häst. Ev blir det en sväng till på lördag, det hänger lite på vilken tid det blir bokat..

Bilderna är tagna från fb därav kvaliten.. 

När jag kom hem igår hade vi planerat in en fotosession, där jag och Alice skulle vara framför kameran tillsammans för första gången! Emma var en ängel och ställde upp som fotograf, tack vännen <3 Även då fick vi flera fina bilder, och massvis med knäppa bilder =P

Jobbet slutar snart, en tripp till gymmet är planerat och när jag kommer hem har jag tänkt fokusera på att få ihop en vettig planering för mitt oktober (och november) mål =) Jag har det mesta klart men behöver lite backup på en del punkter - sen jäklar ska denna damen se till att hålla igång! Förändringar ska ske och mål ska nås!

Delvis för att hålla igång kropp och knopp så jag orkar hålla mig på fötterna </3

Jaha, då har vi varit här i snart ett dygn och gjort "det mesta". Igår em när vi kom fick jag först en ansiktsbehandling och avslappnande ryggmassage - döhärligt!! Innan det hade vi varit en sväng i poolen och kollat läget =) vi fortsatte med middag och sen var det nästan dags för sängen.
Vi fick ett superrum och sov tillräckligt bra för att vara utvilad! Tummen upp på det.
Korridoren och rummet.

Dagen började med en ca 5 km joggingtur tillsammans med Tanja, galet så jobbigt sista biten var... Tur jag hade någon som peppade mig! Utsikten vi hade gick inte av för hackor så motivationen var hög, orken var det lite sämre med - men det är bara att fortsätta träna så kommer det med. Nästa mål uppsatt är klara 5km hemma på samma tid som jag gjorde i Malmö förra helgen, dvs 36min. Har även som mål att klara Vårruset på under 33min, det går i maj har jag för mig så bara att springa på! Vintern ska innehålla mycket konditionsträning, både intervaller och långsträckor.
Ikväll någon gång har jag tänkt utnyttja gymmet de har här, litet men ska inte bli så avancerat.
Och ja, det är badrock som är helgens dresscode ;)

Vet inte när vi åker hem imorgon men när vi är hemma igen så åker jag och Alice iväg till Lomma beach med Micky, hoppas på lika fint väder som det varit idag då vi tänkt fotografera <3 En vecka idag...!

Nähä, nu fick jag inte sitta här längre - fika på schemat. Återkommer vid senare tillfälle! Tjingeling

[Bild]

I veckan har jag unnat mig själv lite nya träningskläder och i onsdags kom första paketet, andra dök upp idag och det tredje kommer i början på nästa vecka =D Det är farligt att ha tid över och kolla på nätet...! Men skit i det, var i behov av lite nytt + införskaffat lite sånt som jag inte haft innan.
Bl.a blev det långa träningsbyxor, en löparjacka och en väska. Väskan är väl egentligen det jag behövde mest, för tillfället använder jag antingen en plastpåsar eller över armen. Inte en så bra metod kan jag ju informera - framförallt inte i min bil som vanligtvis (dessvärre..) är full med påsar/kläder.

De "stora" grejerna som kom idag, shoppat från SportStyler. 

Helgen blir nog väldigt lung träningsmässigt eftersom vi är på spa, men får se vad motivationen säger. Är ju taggad som fasen för tillfället =) Det återstår att se helt enkelt. Håller även på att försöka sätta ihop lite olika "program" inför min oktoberutmaning - mer om den i nästa vecka! =)

Nä, nu får jag jobba vidare! Inte så många timmar kvar, knappt en faktiskt sen säger jag trevlig helg! =D

Mina sulor gav upp helt i söndags, så igår fick jag så fint köra in till lund för att fixa ett par nya. En sådär kul utgift men ack så nödvändig. Jag började för nått år sen med Footbalance, ett par sulor som värms och sedan formas efter mina egna fötter. Sen jag skaffade dem har jag sällan ont i fötterna längre, vilket jag hade dagligen förr. Det kostar närmre 600kr, men det är det utan tvekan värt!

När jag ändå var inne på intersport tog jag tag i mitt "joggingskoproblem". Fick hjälp att kolla hur mina fötter belastas när jag springer och fick resultatet - helt normalt! =) Provade dessa Nike (bara typ 4 paret i räkningen =P) och föll ganska platt direkt. Underbart sköna, att de sen är snygga med är ju bara ett plus!     

Passade på att göra lite andra småärenden när jag ändå var på Nova. Bland annat fick jag lämnat in smycken för gravering, där bland min bildbricka jag fick i studenpresent av Emmson

Fick även skaffat en Powerpack - en protabel laddare är väl enklast förklarat. Så nu ska jag inte stå utan batteri igen + skaffade mig en laddarsladd till - nummer tre. Så nu ska jag väl klara mig =P

Sen blev det bråttom till Veberöd och ett styrkepass tillsammans med Sassa. Klockan var över 20 när vi körde igång men friviktsrummen var fullt av grabbar, i sina linnen och udda övningar, men vi fick till ett bra pass bägge två endå! Ikväll blir det först lite styrka sen är det dags att slåss igen =D 

Jaha, då har jag gjort debut =P Tillsammans med några tusen andra gav jag och Sassa oss ut i spåret och gjorde bägge en väldigt bra prestation med tanke på våra förutsättningar. Min tid stannade på 36.01 - personbästa och en väldigt nöjd Petra som gick i mål =D
Nu satsar vi på hårdträning i höst/vinter och till våren blir det vårruset, 5km!

I väntan på Sassa blev jag lite ego och galen =P

Kvällen har spenderats framför tvn. Jag har pillat runt med de nya finesserna på telefonen och upptäckt en och annan rolig detalj!

För tillfället så kollar jag på Ps.I love you - för typ 5 gången. En film jag gråter lika mycket till varje gång!

Blir sova tidigt ikväll, imorgon är det dags att komma tillbaka till vardagen. Iaf i två veckor, sen är det dags att skaffa en ny vardag..