Jisses vilket träningspass det blev =D Som sagt styrka med Sassa, vi ökade antal reps idag och körde 3x15, istället för 2x15, på allt. Det kändes kan jag informera, det brände i vart enda muskel i det där extra settet! Men nyttigt är det, blir nog fler såna gånger kan jag tänka mig, nästa gång vi ses blir på söndag!

När vi var klara ställde jag mig på crossen och satte fart på benen, med högre motstånd än "vanligt" trampade jag glatt på i 20 min á 2,7km. Kände mig inte helt slut så tog 11 min på bandet också, 1 min PW 1 min jogg á 1,35km. Konstigt nog kände jag mig väldigt pigg och fräch även efter det men det fick vara nog så. Hade lite känningar i benhinnan i vänsterbenet så ska passa mig för att överanstränga! 

Då jag har en polare som kommer och hälsar på imorgon blir det lite ändringar i planeringen och morgondagen blir en vilodag. Därför passade det bra med lite extra ös ikväll! =)

Det går fort just nu, hinner ju inte med. Vi är redan i vecka 4 och snart även Februari, våren kanske kan börja visa sig?! Min helt klart favoritårstid - lagom varmt, fina färger och bra underlag i marken. Men med tanke på att det kom mer snö igår så väntar nog våren lite till innan den kommer =P

Med tanke på gårdagens väder så skippade jag faktiskt tömkörningen av Micky, kändes inte schyst att dra ut honom i halv snöstorm för att tömköra en stund. Då mådde han faktiskt mycket bättre i stallet. Idag tar Alice hand om honom och imorgon får vi se vad som händer. Hade en planerad vilodag iom jag har gruppträning på kvällen och ska ta Twinrix sprutan på morgonen - vet inte riktigt när jag ska hinna med stallet. Får bli på lunchen känns det som...

Iom M fick vila igår så åkte jag istället hem, åt lite och fixade en stund innan jag vid åtta åkte bort till gymmet. Ville undvika största rushen människor och jag lyckades ganska väl. Blev 21 min á 2.69 km på löpbandet (programmet) och sen 10 min á 2,1km Cross. Tänkte först bara ta löpbandet men det var en bra film på tvn så var tvungen att vänta in en reklam så jag kunde köra hem =P Blev iaf ett bra pass och jag är hyfsat nöjd.

Ikväll blir det ett styrkepass med Sassa och sen en ordentlig omgång på crossen, dags att bränna lite av det där överflödiga ;)

Efter två veckor ser det nu ut så här!

Har inte lagt in "passen" när jag släpper ut, kanske jag borde göra. Är ju ändå 30 min när jag går konstant, brukar ligga på 1500 steg eller så. Hrm, får ta en tankeställare på det. =)

Helgen gick rasande fort denna gången, kanske delvis pga att lördagen innehöll enbart jobb! Men roligt hade vi =) 

Hade lite svårt att somna när jag väl kom hem så slockade nog först 3.30 och klockan ringde 7.30 Funskade dock och kom inte ur sängen fören en timme senare. Körde till stallet, släppte ut, red M 40 min barbacka, fixade stallet, hem och plocka ihop saker + byta om, gymmet - mitt löpprogram + styrka med Sassa och till sist till Emmson. Allt denna innan kl 14!! Effektiv.se skulle jag vilja kalla det =P

Träningspasset gick bra, har kommit så långt i programmet nu att jag springer hälften och går hälften (+ uppvärmning). Igår kändes det väldigt enkelt hela vägen, gick på 6.8 och sprang på 9 - precis lagom för mig för tillfället! I stryrkeprogrammet höjde vi vissa vikter förra gången och denna gången la jag in fler reps på några andra, det gav nog effekt för, i kombination med barbackaridningen, har jag en ganska påtaglig träningsvärk idag =P

När jag slutat blir det tömköring av M i kylan och sen drar jag till gymmet för ett nytt löppass. Har nu kommit in i en bra rutin med träning så nästa steg är att komma i ordning med maten. Hur vill jag ha det och vad fungerar min kropp bäst med? Är lite inne på att äta "riktig" mat till lunch och på kvällarna något lättare. Iom jag oftast kommer hem så sent så känns det bättre än tvärt om. Känner att två ordentliga mål mat om dagen är lite väl mycket, men det är bara att testa mig fram!

Måndag:

Löpprogram + cross 

Tisdag:

Styrketräningsprogram med Sassa + Cross + Löpning intervaller

Onsdag:

Vila

Torsdag:

Lätt styrka under fikan

Fredag: 

Lätt styrka under fikan

Kväll, Ridning

Lördag:

Löpprogram + Cross

Uteritt på heden

Söndag: 

Styrketräningsprogram med Sassa + Löpprogram

Ja, hos mig är det ganska tydligt iaf. Igår fick jag inte tränat något (inte heller stallet) och allt eftersom dagen gick sjönk även mitt humör. När kvällen kom var jag irriterad på allt och alla och ville verkligen inte vara bland folk. Jämfört med i onsdags när jag somnade med flaggan i topp och ett leende på läpparna. Likadant var det förra veckan. Nu det när blivit så tydligt för mig så har jag beslutat att försöka göra iaf något varje dag - om det så bara är lite armhävningar/planka/gummiband etc innan jag känner humöret dalat för långt ner. Vi provar och ser, tränar ju ganska många av veckans dagar men torsdagar är ju en mellandag, eller har iaf varit. Nu kommer Alice ta Micky den dagen så kan kanske trycka in fredagens pass på torsdagsmorgonen - ibland har jag mina ljusa stunder! =P

I övrigt så har jag märkt en förändring i mitt humör de senaste två veckorna. Jag känner mig piggare och mer motiverad, på kvällarna när jag kommer hem sent har jag faktiskt lust att laga mat, inte bara ta något snabbt. Även om jag tycker det är såå tråkigt att göra det bara till mig själv. =)

Ikväll kommer hovslagaren och fixar fötterna på mina grabbs och efter det ska jag och Emma kolla på Vampire Diaries - spännande som fasen just nu =D

Jaha, då har halva veckan redan gått utan att jag riktigt hängt med. Torsdag idag och då även vilodag, eller ja - jobbar ju både på PoG och Granbacken så så mycket vila blir det ju inte. 

Började morgonen hos massören, lagom smärtsamt men oj vad välbehövligt. Idag var kroppen helt okej men som jag redan visste var låren i mindre bra skick. Har problem med kramper i framförallt vänster lår, nu var det så illa att jag knappt kunde böja benet alls. Så de fick sig en ordentlig omgång + jag fick order om att skaffa magnesium/kalcium/d-vitamin. Magnesiumet hjälper musklerna, för att det ska kunna tas upp behövs kalcium. För att sen kalciumet ska kunna arbeta så behöver det d-vitamin, klöddigt?! Tja, en liten aning. Men tydligen finns alla i en tablett så får väl söka lite efter den =)

Igår var jag på gymmet igen och utförde en kopia av förra onsdagen. Löpprogrammet först, 21min á 2,55km, och efter det ett gruppträningspass - Core. Lika härligt som förra veckan och lika lite träningsvärk idag = noll!

Idag har jag ett galet sockersug, men nej! Jag har klarat mig över 10 veckor - då klarar jag mig lite till!