Har inte kommit in här sen jag sist skrev, anledning - På något sätt hade min inloggning blivit spärrad, det svaret fick jag iaf av kundtjänst när jag mailat dem. Aja, skit samma, det är fixat nu iaf och jag kan skriva igen =)

Det har hänt lite blandat sen jag sist skrev. Jag har ett nytt "kost och träningsprogram" jag följer. Har fått det av min massör - utbildad Pt. Min första kommentar till honom var typ "Hjälp mig, det händer f*n inget..."

Ska se om jag kan förklara det så det blir rätt. Det är väldigt enkelt egentligen, äta något litet minst varannan timme. Typ en morot, knäcke eller frukt. Detta för att få kroppen att förstå att den inte behöver lagra, det är inte svälttider. Sen nyttig middag, frukost och lunch så klart. Sen ska jag en dag i veckan (vilodagen) bara äta soppa hela dagen (detta kan bli svårt! =P)

När det gäller träning är det lågintensiv konditionsträning över 30min 6ggr/veckan (puls mellan 110-160, gärna runt 130) och styrketräning 3ggr/veckan med 2x8 på maxvikt, förutom axelpasset. Där ska jag fortsätta med hyfsat lätta vikter och 2x10.

Detta ska jag följa till nästa gång jag träffar honom, vilket blir om nu ca 3 veckor. När vi ses då får vi se hur det blir i fortsättningen =) Han tyckte att jag har ändrats en del i överkroppen redan men inget under midjan, dvs precis så som jag själv känner. Dock tyckde han det kändes som om jag var på god väg. Hoppas på förändring till nästa gång, annars blir jag knäpp =P

Gårdagskvällen blev definitivt inte som planerat då jag mådde grymt illa när jag slutade jobba. Åkte hem och kröp ner under täcket och bara glodde Greys ett par timmar, när jag vaknade imorse var allt bra igen?! Fattade ingenting, men skit i det - att jag mådde bra var det viktigaste!

Blev därför mitt vanliga morgonpass på gymmet, la dock till benövningar också. Var riktigt effektiv och svetten flödade - kanske inte alla som vill veta men det är sanningen =P Sprang dessutom längre än vad jag först hade planerat. Detta gav en bra kick på dagen och för att göra det ännu liite bättre så blev det "tävling" till jobbet mot en kollega. Han hamnade precis bakom mig i Veberöd sen gick det i en rasande fart =P Men det är sånt som sätter lite extra sprätt på tillvaron!

Det var duktigt skönt att springa trots att jag aldrig trodde jag skulle palla när jag började, benen var trötta och ömmade lite på insidan. Men ju längre jag "kom" desto lättare blev det - härligt när det blir så och inte tvärt om! =) Det är ändå en hel vecka sen jag sprang sist, galet ju =P 

Nu ska jag jobba klart sen åker jag till Granbacken! =)

Måndag:

Vila

Tisdag:

Styrketräningsprogram med Sassa + Box 

Onsdag:

Vila

Torsdag:

Löpprogrammet + Styrka 

Fredag: 

Osäker

Lördag:

Träning med Jeppe

Söndag: 

Löpprogrammet 

Ridning

Här kommer en översiktsplan hur jag ska försöka hålla träningen de närmsta veckorna - med början fullt ut nästa vecka. Självklart är allt flexibelt men ungefärligt går mina tankar såhär.

Utöver detta ska jag försöka ta en 30min promenad på lunchen några dagar i veckan, för tillfället sover jag typ bara och det resulterar i en seg Petra på eftermiddagarna.

Måndag:

Kondition - typ varannan vecka

Longering/Tömkörning av Micky

Tisdag:

Kondition (löpning)

Styrka (programmet)

Box 

Onsdag:

Vila

Ridning

Torsdag:

Kondition (löpning)

Styrka (Axlar, Bröst, Rygg)

Fredag: 

Kondition - typ varannan vecka

Ridning (ibland, beror på hur resten av hans vecka sett ut)

Lördag:

Kondition (cross)

Styrka (Ben, Rumpa)

Ridning

Söndag: 

Kondition (löpning)

Styrka (programmet)

Ridning

Här var det dött igen, ops..! 

Har haft ett par "dåliga dagar", ingen träning eller motivation har funnits. Nacken har varit sådär sen i torsdags, höjer inte suget direkt.. =/ Men nu ruskar jag upp mig igen - ikväll träffar jag Sassa för ett styrkepass + box.

Som det är just nu så står jag rent still. Händer inget med vikten, inget med måtten. Jag känner mig inte starkare och märker ingen skillnad på min kassa axel. Detta höjer ju inte heller motivationen. Bläää.. Dags att planera om verkar det, prova något nytt!

När jag vaknade i morse klände jag mig grymt utvilad. Låg och mös under täcker och hann tänka "åh, det är lördag och jag har inget planerat" - sen kom verkligheten ikapp och hjärnan kopplade att det bara var fredag..! Aja, det går bra det med, lördag imorgon istället ju =)

Dagen har flutit på trots lite ont om kollegor på jobbet. Lunch fick jag först vid 13.45 men vad gör det?! Solen skiner och även om jag är inne så njuter jag av det. Dagens enda negativa är att jag har på gränsen till nackspärr, lagom skönt.. Slutar strax och då blir det direkt till stallet. Får se hur nacken känns om jag gör något med honom eller om vi väntar tills imorgon. Får se om det blir bio med Katrin sen eller vad som händer =)

I helgen har jag en del planerat men utan någon som helst struktur, precis så som jag inte vill ha det =S I helgen hade jag behövt hinna med - fixa pass, stallet, hem & villmässan, åka till reslöv för mys och köpa havre, städa + diska, laga en ny omgång mat och gymmet. Hur jag ska få ihop det smidigt är en gåta =P Fixa passet är inget som är akut men det andra hade jag gärna sett till att hinna med. Aja, allt går med lite ( eller mycket) planering.