Kom till gymmet ca 19.15 igår = Fullt med folk! Detta gjorde att jag fick börja på crossen, inte min plan men ibland får man ändra om. Så upp på crossen, i med lurarna och trampa på! Jag hatar egentligen att stå på den då löparbanden är bakom, får för mig att folk tittar och "skrattar". Det var det här med självförtroende... Jag lyckades stänga av och gjorde mina 15 minuter, totalt 1.96km Jag valde att köra en vanlig manuell inställning utan något direkt motstånd så när jag hoppade av kände jag mig lika fräsch som när jag började - nästa pass får jag nog göra lite jobbigare.

 

Gick vidare till löpbandet och kunde 20 min och 2,5km senare bocka av fjärde passet på löpschemat. Redan nu märker jag att jag har fått bättre flås och känner mig starkare. Det gäller bara att gå lugnt fram och låta kroppen bygga upp sig långsamt - inte som jag har gjort förr, ökat 1km per gång jag sprungit. Det gillar inte mina musker och leder =P 
Sen var jag duktig och åkte hem, lagade mat, förberedde frukost och tog det lugnt tills det var dags att lägga sig, skönt!

I övrigt händer inte så mycket i mitt liv. Jag jobbar, tränar och är hos hästarna. Micky är fortfarande sisodär och jag känner inte samma glädje till det som jag gjort förr. Det finns hela tiden ett sorts dåligt samvete när jag är där och jag (över)analyserar varje rörelse han gör.. =/ Alice och jag tömkörde honom i Söndags och bägge två är överrens om att det finns en viss rörelsestörning som i några lägen övergår i hälta till nästa ögonblick inte synas speciellt mycket. Vad gör man liksom?!
När det gäller Lilleman så väntar jag på resultat från masklabbet, har fått ett svar att han har små blodmask och odling på stora blodmasken är satt. Så det är de svaren jag väntar på nu för att sen avmaska honom på rätt sätt. =) Sen hoppas jag innerligt att han tar sig när det är gjort!

Insperation!

Förra veckans sammanfattade träning =)

Utöver detta har jag haft 2 (eller 3) utsläpp och självklart vanlig vardagsmotion.

Måndag:

Morgon, Promenad med M (1,53km 15min)

Kväll, Löppass i gymmet + cross

Tisdag: 

Styrketräningsprogram med Sassa + cross

Onsdag:

Gruppträning Core + löppass i gymmet

Torsdag:

Vila

Fredag:

Styrketräning hemma + promenad

Lördag:

Jobbar = hinner nog inte med något annat = vila..

Söndag:

Löppass + styrketräningsprogram med Sassa

Uteritt

Utöver detta har jag stallet som vanligt med minst 3 utsläpp. 

Gårdagens core pass var sådär lagom tufft, jag är nog bra mycket starkare än vad jag tror. Var vissa övningar jag fick göra lite halvdant men i övrigt kämpade jag på ordentligt =) Var ett bra pass och har redan bokat in samma nästa vecka.

Innan gruppträningen gjorde jag även mitt löpprogram och kände mig bra i kroppen, lite öm i benhinnorna första stegen men det lättade snabbt.

Idag kan jag i vissa lägen känna träningsvärk i magen och ryggen men absolut inte konstant. Benhinnorna är lite sisodär men tror det beror på mina skor, de är inte rätt för mina fötter.. Får kanske bli ett par ordentliga jobbeskor, är så jäkla dyrt bara=P 

Idag kom även mitt paket från Sportamore. Hämtade det på lunchen och hann bara prova hörlurarna, men de satt super, iaf det lilla jag hoppade runt. Så jäkla gött det ska bli att kunna ha musiken och ändå slippa sladden!! =)

Måndag:

Tömkörning av M ca 20 min

Löppass i gymmet - börja följa programmet

Tisdag: 

Morgon, 25 min promenad med M - 2,5 km

Kväll, Styrketräningsprogram i gymmet med Sassa

Onsdag:

Gruppträning Core + löppass

Torsdag:

Vila

Fredag:

Styrketräning hemma

Lördag:

Löppass + styrketräningsprogram

Uteritt heden

Söndag:

Dans

Utöver detta har jag stallet som vanligt med minst 2 utsläpp. 

Nu har jag bestämt mig att det ska hända grejer, har sagt det många gånger förr men denna gången ska jag hålla det! Jag har något att kämpa för och se fram emot, mer än bara känna mig nöjdare med mig själv och orka mer - Den 2 juni åker vi till Turkiet och tills dess vill jag ha uppnått lite mål.

1. 1.En stadigt liggande vikt på 62-65kg
2. 2.Ork/flås att springa 5km i normaltempo
3. 3.Slimmare kropp och mer muskler
4. 4.Äta hälsosammare/nyttigare
5. 5.Fortsatt hållt mig ifrån godis

1. Det här målet är det jag kommer se som "minst" viktigt. Jag måste gå ner i vikt ja - men i takt med att jag kommer i bättre form kommer jag även bygga muskler, de väger mer! Det viktiga med det här målet är att jag kan arbeta bort det fett som sitter på fel ställen, för att mina leder (och huvud) ska må bättre. I takt med att vikten minskar hoppas jag även att självförtroendet ökar. Jag når troligtvis det här målet om jag kan uppnå/hålla de andra 4.

2. Jag har alltid tyckt om att göra saker som kräver lite eller ingen tankeverksamhet, joggingen är en sådan. Tyvärr har jag aldrig riktigt tag i min kondition för att känna den riktiga glädjen i att springa, utan att tycka det är för jobbigt. Det ska bli ändring på det! En hjälp för att jag ska klara detta målet är ett 12 veckors löpprogram. Ett program där jag 3 dagar i veckan ägnar 15-30 min åt löpträning. Jag kommer även försöka närvara på gruppträningar på gymmet och vid de tillfällen jag är på gymmet använda mig av cykeln och crossen också =) Jag kommer försöka varriera mina träningar så jag springer både ute och inne på löpband.

3. Denna punkt är nog den jag sätter högst upp när det gäller att vilja uppnå. Dels för att min kropp behöver det men framförallt för mitt huvud. Jag vill tajta till hela kroppen men framförallt över rumpa, lår och mage. För att lyckas med detta kommer jag utnyttja mig av styrketräningsprogram både hemma och på gymmet. 

4. En "enkel" punkt. Ska försöka hålla mig till lagad mat och inte halvfabrikat. När jag lagar mat ska jag se till att göra en extra portion till morgondagens lunch med. Frukost ska jag se till att få i mig på ett bra sätt, ofta via smootie då det är lättast för mig att få ner på morgonen. Kommer inte följa någon speciell diet mer än sunt förnuft. Försöka äta mycket protein och sallad - byta ut vissa produkter till fullkorn och hålla mig ifrån sånt med väldigt mycket socker i.

5. Har på söndag inte ätit en enda godisbit på 10 veckor, det ska fortsätta! Jag har inte nolltollerans på kakor/glass/läsk men helt klart finns det en gräns på det med. Något måste jag få unna mig med =)

Nu kör vi!!

Lunch nu, dock spenderar jag den på språng! Hämtat mina glömda serverings kläder, hämtat beasås till ikväll och nu fixar jag en macka i Dalby! Blir att kasta i mig den för börjar jobba igen om 15 min - och har 5 min att köra! Heja mig =P

Ikväll är det fest på GB igen - som jag längtat! =D